De ce este important să scapi de rutină și să evadezi?

Sa scapi de rutina poate sa fie un lucru foarte pozitiv. Dar unele persoane ar putea crede ca acest lucru este impozibil. Multimea de sarcini pe care le ai de rezolvat, mormanul de hartii sau de dosare pe care uneori le iei cu tine acasa pentru a avansa putin… in functie de perspectivele tale, sa evadezi cateva ore si sa uiti de toate aceste responsabilitati ar putea insemna o adevarata nebunie.

Si totusi, rutina poate sa fie destul de opresanta. Este evident ca ai trecut prin unele stari de anxietate sau de de stres. Esti depasit/a si organismul tau are nevoie de o pauza. Dar, totusi, nu iti permiti asta. Dar vei descoperi citind acest articol de ce este benefic pentru tine sa scapi de rutina din cand in cand.

Exista o multime de oportunitati pentru a scapa de rutina si pentru a evada intr-un loc pe care ti-l doresti cu adevarat. De exemplu, vara, o escapada la mare poate sa fie cea mai buna idee.

Marea, plimbarile prin nisip, excursiile la munte… toate aceste lucruri sunt foarte terapeutice si iti permit sa evadezi si sa uiti de tot si de toate. Meriti o pauza. Iar daca nu vei face asta, cu siguranta ca productivitatea sa se va diminua.

Te vei elibera de stres. Uneori, nici macar nu suntem constienti de faptul ca traim in rutina. Ne trezim dimineata, mergem la munca, mancam, ne intoarcem acasa, ne uitam putin la televizor, dormim si asa mai departe. Si a doua zi o luam de la capat. Problema este ca mai devreme sau mai tarziu, stresul va aparea. Rutina este un lucru opresant si este necesar sa scapi de ea din cand in cand.

Aminteste-ti ca ai nevoie din cand in cand de pauze. Munca este o parte importanta din viata noastra. Dar este foarte important sa inveti sa seperi viata personala de cea profesionala. Din acest motiv, ar trebui sa iti faci planuri din cand in cand pentru sfarsitul de saptamana, precum o escapada.

Dar pentru a nu te gandi la locul de munca in timpul escapadei tale, trebuie sa ai grija la urmatoarele aspecte:
– stinge telefonul mobil pentru a sti cum sa diferentiezi timpul petercut la munca de timpul liber.
– nu ar trebui sa te plictisesti. Incearca deci sa mergi sa faci o activitate interesanta, deoarece din cauza plictiselii, s-ar putea sa atunci un ochi la ceea ce se intampla la munca.
– fa deci planuri, cauta activitati care te motiveaza, dar nu lasa ca plictiseala sa isi faca loc in timpul escapadei sau excursiei tale.

Important este sa profiti din plin de aceste zile pentru a evada si a stopa putin ritmul cu care te-ai obisnuit. Te vei relaxa nu doar fizic ci si din punct de vedere mental.

Daca nu te vei relaxa, productivitatea va scadea si nici nu iti vei mai gasi fericirea sau satisfactia in tot ceea ce faci.

Unde vei alege sa scapi de rutina?

Ce facem când AirDrop nu mai funcționează?

AirDrop nu mai detecteaza iPhone-ul sau Mac-ul? Nu trebuie sa intri in panica, in acest tutorial iti vom explica cum poti rezolva rapid si usor aceasta problema.

AirDrop reprezinta o functionaitate deosebit de simpla si rapida pentru a partaja documente (poze, clipuri video, fisiere) intre mai multe dispozitive iOS sau MacOS, situate in proximitate unul fata de altul. Insa, nu este la adapost de erori. Este important sa intelegi ca functionarea AirDrop se bazeaza pe o conexiune Bluetooth si WiFi, drept urmare, o eventuala problema cu siguranta de aici se va trage. Inainte de a urma sfaturile de mai jos iti sugeram sa faci anumite verificari ale aparatelor.
Pe un iPhone (sau iPad) dezactiveaza/reactiveaza conexiunea WiFi dar si cea de Bluetooth. Pentru asta, mergi in Setari, apasa pe icoana de WiFi dupa care pe cea de Bluetooth si apasa apoi din nou sus. Daca nu, foloseste modul Avion pentru un rezultat similar, pentru asta trebuie sa activezi modul Avion.

Pe Mac, pentru a opri si a reporni conexiunea de WiFi, da click pe icoana din bara de meniu, in partea dreapta a ecranului. Apoi, fa acelasi lucru si pentru Bluetooth, icoana este situata chiar langa cea de WiFi. Daca, in ciuda acestor actiuni, AirDrop nu reactioneaza, atunci citeste continuarea acestui tutorial.

Ce este de facut cand AirDrop nu functioneaza pe un iPhone ?
AirDrop a functionat mereu bine, la parametri normali, dar, brusc, ai constatat faptul ca nu mai poti trimite sau primi fisiere sau poze? Atunci poate ar trebui sa urmezi trucurile de mai jos.

Verifica daca AirDrop este activat. De obicei, AirDrop se activeaza singur pe iPhone sau iPad. Pentru a verifica daca este sau nu activat mergi la Centrul de control. Pentru ca AirDrop sa apara apasa pe unitatea configurarilor de retea unde se gasesc Modul Avion, Wifi si Bluetooth dupa care selecteaza AirDrop pentru a-l activa.

Ce este de facut atunci cand AirDrop nu functioneaza pe Mac?
Trucurile sunt cam aceleasi ca in cazul unui iPhone doar ca executarea este putin diferita. Verifica daca AirDrop este activat. Daca Mac-ul tau nu afiseaza AirDrop atunci trebuie sa accesezi Finder. Da click pe AirDrop in bara laterala, statutul de conexiune ar trebui sa apara. La fel ca in cazul unui iPhone, ti se va propune mai multe moduri – Nimeni, doar contactele sau Toata Lumea, tu esti cel care va alege modul in fucntie de preferinte.

Reporneste Mac-ul. La fel ca in cazul unui iPhone sau iPad, cand exista probleme cu reteaua WiFi sau Bluetooth, o repornire poate rezolva problemele minore. Pentru asta da click pe logo-ul de Apple si pe Restart.

In egala masura, este posibil sa intalnesti probleme din cauza sistemului de exploatare, iOS. De aceea este necesar sa verifici daca acesta este actualizat sau daca sunt disponibile unele actualizari. Pentru asta, trebuie sa intri in Setari – General si sa cauti daca exista actualizari disponibile pentru sistemul tau de operare.

Ce pantofi se poartă alături de indemodabilul trenci?

Din familia pieselor vestimentare, de bază, indemdabile pentru sezonul rece, trenciul este cu siguranţă cel mai frumos. Este practic, foarte confortabil şi plin de clasă. Este modelul perfect de geacă care să te transforme într-o fashionistă British şi foarte preppy în acelaşi timp.

În plus, fie că îţi plac tocurile de tot felul, încălţămintea mai comodă, mocasinii sau bascheţii, trenciul merge de minune cu orice tip de încălţăminte. Dovada în acest articol.

Trenciul alături de botine fără toc. Aviz cele care au un un stil rebel şi rock and roll. Botinele fără toc merg de minune cu botinele fără toc. Cu ţinte, cu bride, din două tipuri de material sau cu imprimeuri, vei avea de unde alege. Un trenci mai lung poate să pună cel mai bine în valoare o rochie scurtă.

Trenciul alături de bascheţi. Nu avem cum să trecem pe lângă modelele de pantofi must have ale fiecăui sezon. Este vorba, bineînţeles, despre bascheţi. Alături de un trenci mai lung, bascheţii mai joşi de genul Stan Smith, adidaşii sau sneakerşii Air Max sau unele modele mai urbane de pantofi slip-on sunt de mare efect.

Poţi miza pe o ţinută compusă dintr-un trenci mai elegant şi o pereche de pantofi casual. Cu ea, poţi fi sigură că vei atrage atenţia peste tot. Cine a spus că pantofii fără toc nu pot fi eleganţi?

Trenciul şi tocurile. O pereche de pantofi cu toc sau de botine trendy cu toc arată cel mai bine alături de un trenci mai lung în nuanţe de camel. Alături de o rochie, de o pereche de blugi boyfriend şi de o bluză în dungi albe şi roşii nu ai cum să dai greş.

Poartă trenciul tău peste tot alături de rochii şi de ghetele Chelsea, de pantaloni sau de fuste. Si nu trebuie să mizezi doar pe nuanţele de bej sau camel. Si cele de roşu, de albastru sau negru sunt foarte potrivite.

Câteva idei de sucuri smoothie pentru micul dejun și beneficiile lor

Atunci când vrei să prepari ceva foarte sănătos, foarte săţios, savuros, rapid şi plin de beneficii pentru micul dejun, nimic nu se compară cu un suc smoothie. Este de ajuns dacă vei pune în blender fructele şi legumele preferate, puţină apă sau lapte de cocos, chiar şi apă de cocos, seminţe, fructe uscate, etc.

Care sunt avantajele unui suc smoothie pentru micul dejun?
– poate regla flora intestinală datorită fibrelor prebiotice.
– are un efect anti-inflamatoriu şi anti-cancerigen.
– poate favoriza tranzitul intestinal.
– te poate bine dispune.
– te ajută să lupţi contra bacteriilor.
– este cel care vine cu un plus de energie. Este deci de mare ajutor pentru cei care suferă din cauza oboselii cronice şi care nu vor să abuzeze de cafea.

Iată în acest articol câteva idei de sucuri smoothie foarte benefice pe care ar trebui să le încerci pentru micul dejun.
– banane plus spanac.
– banane plus frunze de salată, un veritabil panaceu pentru stomac.
– banane plus frunze verzi de sfeclă elveţiană.
– banane plus ţelină şi două mâini de spanac.
– ananas plus urzică şi castravete.
– castravete plus frăguţe.
– 2 pere plus măcriş.
– mango plus coriandru sau pătrunjel sau ţelină.
– mere plus 6 frunze de păpădie. Atenţie la gustul său puternic. Este un smoothie ideal pentru ficat.
– 2 pere plus broccoli, plus una sau două frunze de varză kale sau o mână de spanac,
– 2 pere plus ridichi sau sfeclă, plus o păstaie de vanilie. Nu uita că frunzele de ridichi sau de sfeclă sunt mult mai bogate decât rădăcina.

Nu uita că poţi folosi în sucurile tale smoothie şi super alimente precum seminţe de chia, fructul goji, pudra de roşcove, cânepa sau chiar spirulina.

9 remedii naturale care îți pot stimula organismul

Cu siguranţă că este foarte frustrant să fii mereu la dietă şi să te privezi de cele mai bune alimente tot anul. Există însă unele remedii naturale la care poţi apela pentru a-ţi stimula organismul să elimine toxinele, să ardă grăsimile, pentru a slăbi sau pentru a te menţine în formă.

Consumă sucul de lămâie stors, fără zahăr adăugat o dată pe zi, înainte de masă. Cu coaja rămasă poţi prepara o infuzie cu rozmarin sau cu cimbru. Sucul de lămâie este cea mai bună alegere pentru a regla echilibrul acido-bazic din corp.

Coaja de lămâie infuzată este cea care te va ajuta să lupţi contra infecţiilor şi a oboselii.

O cură cu lăptişor de matcă sau cu propolis va face minuni atunci când simţi că răceala îţi dă târcoale şi vrei să îţi întăreşti sistemul imunitar.

Te mai pot ajuta supele cu miso consumate seara sau o cură cu ridiche neagră, anghinare, desmodium sau armurariu. Ficatul se va simţi cel mai bine cu ajutorul lor.

Un bol cu apă fiartă călduţă, consumat dimineaţa pe stomacul gol este cel care poate facilita tranzitul şi purificarea celulară prin osmoză. Munca hepatică va fi şi ea facilitată dacă vei pune o sticlă cu apă caldă pe partea dreaptă a abdomenului.

Cărbunele vegetal supractiv, are cele mai bune proprietăţi absorbante foarte importante. Este cel mai bun atunci când simţi că eşti deranjat la stomac. Este foarte benefic chiar şi pentru copii.

Clorura de magneziu, sub forma sa naturală, Nigari, este de mare ajutor atunci când vine vorba despre stimularea sistemului imunitar. Poţi ţine o cură de 15-20 de zile.

Nu uita de bitterul suedez, un elixir preţios pentru sănătatea ta.

Fructele şi legumele sunt cele mai bune remedii naturale deci ar trebui să le consumi cât mia des, mai ales în sezonul rece.

7 trucuri pentru a arde mai eficient grăsimile

Atunci când vrei să slăbeşti dar rezultatele întârzie să apară, cel mai bine ar fi să apelezi la unele trucuri sau mici secrete. Cel mai bine ar fi să mizezi pe o alimentaţie variată, echilibrată, pe cele mai sănătoase alimente, să faci mişcare, dar nu numai.

Cum îţi poţi stimula metabolismul să ardă mai uşor şi mai eficient grăsimile, fără să te înfometezi sau suprasoliciţi?

Programează sesiuni de „mini-posturi”. Se poate întâmpla ca organismul să opună rezistentă atunci când reduc brusc aportul de calorii. În acest caz, cea mai bună strategie ar fi să ţii post timp de 16-20 de ore. Vei stimula astfel mobilizarea ţesuturilor adipoase.

Descoperă cicoarea. Foarte bogată în inulină, cicoarea şi fibrele din rădăcina sa măcinată sunt de real ajutor pentru a reduce nivelul de glucoză şi de lipide. Poţi înlocui cafeaua cu ea sau le poţi combina. Inulina şi cafeina sunt un duo de şoc pentru a slăbi.

Foloseşte condimente în farfurie. Mai ales ardei iute, foarte bogat în capsaicină, care va stimula producţia de adrenalină şi noradrenalină şi care te va ajuta să arzi rezervele de grăsimi şi de zahăr.

Fă mişcare în fiecare zi. Măsurile alimentare luate trebuie să fie neapărat însoţite de mişcare. Vei arde caloriile dar îţi vei lucra şi masa musculară în acelaşi timp.

Consumă ceai sau cafea. Sunt cele care pot stimula metabolismul de bază şi activa combustia de grăsimi. Cafeaua lungă şi ceaiul verde sunt cele mai bune deci pentru a arde grăsimile. Nu uita de cafeaua verde.

Cinează lejer, o dată pe săptămână. Adică legume cu o carne slabă şi ierburi aromatice, supa de carne, supe cremă….

Ai grijă la eforturile depuse. Poţi depune un efort intens dar pe o scurtă durată de timp. HIIT este cea mai bună alegere în acest sens. 30 de minute de efort intens- genuflexiuni, înot, jogging, sprint, squat, exerciţii pentru muşchi şi apoi repaus pentru a arde grăsimile aşa cum trebuie.

7 sfaturi în materie de nutriție pentru a-ți întreține vederea

Pentru a funcţiona aşa cum trebuie, ochii trebuie să fie şi ei hrăniţi cât mai bine. Iată cele mai bune sfaturi pentru a avea cea mai bună vedere şi pentru a te ţine departe de problemele ce ar putea să apară.

Cataractă, probleme supărătoare cu vederea… afecţiunile oculare pot să fie evitate cu ajutorul alimentaţiei. Multe ingrediente pot să vină cu nutrienţii esenţiali pentru ca ochii să fie în cea mai bună stare de sănătate.

Mesele trebuie să fie cât mai colorate. Broccoli, spanac, morcovi, roşii, mango, papaya… fructele şi legumele colorate conţin luteină şi zeaxanthină, esenţiale pentru vedere. Conţin în plus şi antioxidanţi care protejează celulele de radicalii liberi.

Consumă fructe şi legume proaspete. Şi crude pe cât posibil, sau preparate al dente. Vei profita astfel de conţinutul lor important de vitamina C care poate stimula fibrele de colagen, asigură transparenţa ochilor şi previne cataracta.

Bea un pahar cu vin roşu zilnic. Astfel că vei putea profita de pigmenţii săi roşii de antioxidanţii săi, dar şi de flavonoizii care asigură transportul nutrienţilor până la retină.

Consumă peşte gras o dată la două zile. Sardine, macrou, somon, păstrăv… sunt cele mai bune surse de acizi graşi omega 3. Sunt acizi indispensabili pentru întreţinerea membranelor oculare.

Consumă lăptucă. Pentru că este foarte bogată în omega 3. Asezonată cu ulei de rapiţă sau de in şi consumată cu miez de nucă sau migale, vei obţine un preparat plin de acizi graşi benefici pentru membranele oculare.

Mizează pe cerealele integrale. Cerealele integrale sunt pline de nutrienţi benefici, magneziu în special şi vitaminele B, benefice pentru nervii optici.

Consumă cereale şi legume uscate. Linte, năut, fasole uscată… sunt şi ele foarte bogate în magneziu şi vitamine din grupa B. Dar mai conţin şi fier, foarte benefic pentru retină.

5 sfaturi pentru a purta pantalonii palazzo cu eleganță

În sezonul toamnă –iarnă 2016-2017 pantalonii foarte largi sau pantalonii palazzo sunt cei mai în vogă. Şi nu e de mirare. Nu au pereche atunci când vine vorba despre a alungi silueta şi pentru a o defini aşa cum trebuie.

Iată cum trebuie să fie purtaţi cei mai largi pantaloni ai sezonului pentru a fi cea mai elegantă şi cea mai stilată.

Materialele. Cel mai bine ar fi să privilegiezi materialele mai fine şi mai subţiri sau amestecurile de poliester de calitate mai degrabă decât lâna, fetrul sau tweed-ul sau cele mai mătăsoase pentru un efect mai şic. Poartă de exemplu o pereche de pantaloni palazzo în nuanţe de gri alături de o cămaşă înflorată şi de un cardigan foarte lung.

Detaliile. Pliurile în talie sau manşetele la pantaloni sunt cele mai frumoase detalii care pot pune pantalonii palazzo în valoare. Pantalonii gri cu manşete voluminoase care acoperă pantalonii arată cel mai bine.

Topurile de privilegiat. Dacă vrei să îţi pui în valoare talia, cel mai bine ar fi să porţi alături de pantalonii palazzo un top mai ajustat sau mai mătăsos, de purtat în pantaloni. O cămaşă albă arată cel mai bine alături de pantalonii palazzo în nuanţe de bordo. Sau mai poţi miza pe un pulover tricotat mai lung în aceeaşi nuanţa ca şi a pantalonului. Puloverele care degajează uşor umerii sunt cele mai frumoase în acest sezon.

Lungimea. Regula generală- cu cât pantalonii sunt mai ampli, cu atât trebuie să fie mai lungi. Cei care ajung pe jos, îţi vor alungi silueta la maximum.

Pantofii. Pantofii care alungesc silueta sunt un must have pentru a alungi silueta. Cei cu platformă sunt şi ei un veritabil must have. Dar asta nu înseamnă că nu poţi purta bascheţi la pantaloni pentru cea mai cool şi mai urbană alură. Cei metalizaţi sau cu animal print sunt un must have.

5 feluri în care îți poți arăta șosetele cu stil

Un lucru este sigur. Şosetele care se arată ostentativ din pantofi, sunt fără doar şi poate una din cele mai forte tendinţe ale noului sezon. Buline, dungi, linii sportswear,paiete sau şosete cu volănaşe… se pare că şosetele sunt cele mai cool detaliu care să îţi pună de acum înainte toate ţinutele în valoare.

Cum le poţi arăta peste tot cu stil? Îţi venim în ajutor cu câteva idei de ţinute.

Dacă vrei să obţii o ţinută de badgirl, poţi miza pe o pereche de botine cu şireturi de genul Dr. Martens sau pe o pereche de biker boots foarte rebele, pe care să le porţi la blugi rulaţi puţin la nivelul gleznelor şi la o pereche de şosete cu mesaje.

Dacă vrei să obţii un look mai sporty şic, poţi miza pe o pereche de bascheţi negri pe care să îi porţi la şosete albe cu logo-ul mărcii tale preferate. Le poţi purta cu blugi cropped sau şosetele mai lungi se pot purta cu o pereche de pantaloni scurţi pentru un minunat look à la Rihanna.

Dacă vrei să obţii un look mai de şcolăriţă, cel mai bine ar fi să mizezi pe şosetele cu volănaşe sau cu paiete, de purtat cu o pereche de pantofi tip derby. Vei obţine o ţinută perfectă de şcolăriţă. Dar şi mocasinii sau pantofii tip babies, sunt cea mai bună idee. O fustă cu imprimeuri sau o pereche de pantaloni cu o lungime 7/8, o cămaşă şi un blazer foarte lung şi ai obţinut ţinuta perfectă.

Dacă vrei să obţii un look foarte romantic, poţi purta şosetele alături de saboţii din lemn. Sunt feminini şi vintage şi pot fi puşi cel mai bine în valoare de şosetele cu buline, volănaşe sau inimioare. Se pot purta chiar şi alături de pantofii eleganţi.

Dacă vrei să obţii un look mai original, poartă şosetele cu un imprimeu mai copilăresc sau mai amuzant alături de adidaşi New Balance. O pereche de adidaşi cu volănaşe îi pot pune cel mai bine în valoare.

5 feluri în care poți folosi Alga Chlorella

Chlorella este o algă verde foarte folosită în Asia, care începe să fie din ce în ce mai populară şi în Europa. Aceasta algă microscopică are cele mai uimitoare virtuţi, o mulţime de beneficii pentru sănătate, dar şi un gust minunat.

Spirulina, acai, nopal sau carob… algele sunt din ce în ce mai des utilizate zilnic pentru a te menţine în formă sau pentru a avea grijă de corpul tău. Alga Chlorella este foarte bogată în vitamine, minerale şi oligoelemente esenţiale. Cum se poate folosi?

Pentru stimularea organismului. Chlorella este foarte bogată mai ales în fier şi proteine. La fel ca şi spirulina, Chlorella are cantităţi de fier biodisponibil, dar şi vitamina B12, în nivel foarte ridicat. Un strop din această algă este de ajuns pentru stimularea organismului. În sucurile de fructe, salate sau alături de peşte este cea mai delicioasă.

Pentru a facilita digestia. Alga Chlorella poate să fie aliatul tău detox numărul 1. Concentraţia sa de clorofilă poate să fie extrem de benefică pentru flora intestinală pe care o regenerează şi o întreţine. Fibrele sale non asimilabile sunt cele care pot purifica organismul de metalele grele şi de toxine. Iar nivelul ridicat de antioxidanţi protejează contra radicalilor liberi.

Pentru un ten radios. Pe lângă faptul că poate purifica organismul de toxine, Alga Chlorella este cea mai bună pentru a oxigena pielea cu compuşii săi activi. Iar proprietăţile sale anti-infecţioase acţionează asupra epidermei şi pot trata o mulţime de afecţiuni.

Este ideală în cadrul unui regim fără sare. Această algă conţine foarte puţin iod şi un nivel scăzut de sodiu. Poţi profita deci de toate mineralele sale fără prezenţa sodiului. Se poate consuma chiar şi atunci când ai probleme cu tiroida.

Este cea mai bună pentru vegetarieni. Se poate considera a fi chiar o super legumă datorită nivelului său ridicat de luteină şi de clorofilă. În plus, mai conţine acizi graşi esenţiali de tip omega 3.