Câteva idei de sucuri smoothie pentru micul dejun și beneficiile lor

Atunci când vrei să prepari ceva foarte sănătos, foarte săţios, savuros, rapid şi plin de beneficii pentru micul dejun, nimic nu se compară cu un suc smoothie. Este de ajuns dacă vei pune în blender fructele şi legumele preferate, puţină apă sau lapte de cocos, chiar şi apă de cocos, seminţe, fructe uscate, etc.

Care sunt avantajele unui suc smoothie pentru micul dejun?
– poate regla flora intestinală datorită fibrelor prebiotice.
– are un efect anti-inflamatoriu şi anti-cancerigen.
– poate favoriza tranzitul intestinal.
– te poate bine dispune.
– te ajută să lupţi contra bacteriilor.
– este cel care vine cu un plus de energie. Este deci de mare ajutor pentru cei care suferă din cauza oboselii cronice şi care nu vor să abuzeze de cafea.

Iată în acest articol câteva idei de sucuri smoothie foarte benefice pe care ar trebui să le încerci pentru micul dejun.
– banane plus spanac.
– banane plus frunze de salată, un veritabil panaceu pentru stomac.
– banane plus frunze verzi de sfeclă elveţiană.
– banane plus ţelină şi două mâini de spanac.
– ananas plus urzică şi castravete.
– castravete plus frăguţe.
– 2 pere plus măcriş.
– mango plus coriandru sau pătrunjel sau ţelină.
– mere plus 6 frunze de păpădie. Atenţie la gustul său puternic. Este un smoothie ideal pentru ficat.
– 2 pere plus broccoli, plus una sau două frunze de varză kale sau o mână de spanac,
– 2 pere plus ridichi sau sfeclă, plus o păstaie de vanilie. Nu uita că frunzele de ridichi sau de sfeclă sunt mult mai bogate decât rădăcina.

Nu uita că poţi folosi în sucurile tale smoothie şi super alimente precum seminţe de chia, fructul goji, pudra de roşcove, cânepa sau chiar spirulina.

9 remedii naturale care îți pot stimula organismul

Cu siguranţă că este foarte frustrant să fii mereu la dietă şi să te privezi de cele mai bune alimente tot anul. Există însă unele remedii naturale la care poţi apela pentru a-ţi stimula organismul să elimine toxinele, să ardă grăsimile, pentru a slăbi sau pentru a te menţine în formă.

Consumă sucul de lămâie stors, fără zahăr adăugat o dată pe zi, înainte de masă. Cu coaja rămasă poţi prepara o infuzie cu rozmarin sau cu cimbru. Sucul de lămâie este cea mai bună alegere pentru a regla echilibrul acido-bazic din corp.

Coaja de lămâie infuzată este cea care te va ajuta să lupţi contra infecţiilor şi a oboselii.

O cură cu lăptişor de matcă sau cu propolis va face minuni atunci când simţi că răceala îţi dă târcoale şi vrei să îţi întăreşti sistemul imunitar.

Te mai pot ajuta supele cu miso consumate seara sau o cură cu ridiche neagră, anghinare, desmodium sau armurariu. Ficatul se va simţi cel mai bine cu ajutorul lor.

Un bol cu apă fiartă călduţă, consumat dimineaţa pe stomacul gol este cel care poate facilita tranzitul şi purificarea celulară prin osmoză. Munca hepatică va fi şi ea facilitată dacă vei pune o sticlă cu apă caldă pe partea dreaptă a abdomenului.

Cărbunele vegetal supractiv, are cele mai bune proprietăţi absorbante foarte importante. Este cel mai bun atunci când simţi că eşti deranjat la stomac. Este foarte benefic chiar şi pentru copii.

Clorura de magneziu, sub forma sa naturală, Nigari, este de mare ajutor atunci când vine vorba despre stimularea sistemului imunitar. Poţi ţine o cură de 15-20 de zile.

Nu uita de bitterul suedez, un elixir preţios pentru sănătatea ta.

Fructele şi legumele sunt cele mai bune remedii naturale deci ar trebui să le consumi cât mia des, mai ales în sezonul rece.

7 trucuri pentru a arde mai eficient grăsimile

Atunci când vrei să slăbeşti dar rezultatele întârzie să apară, cel mai bine ar fi să apelezi la unele trucuri sau mici secrete. Cel mai bine ar fi să mizezi pe o alimentaţie variată, echilibrată, pe cele mai sănătoase alimente, să faci mişcare, dar nu numai.

Cum îţi poţi stimula metabolismul să ardă mai uşor şi mai eficient grăsimile, fără să te înfometezi sau suprasoliciţi?

Programează sesiuni de „mini-posturi”. Se poate întâmpla ca organismul să opună rezistentă atunci când reduc brusc aportul de calorii. În acest caz, cea mai bună strategie ar fi să ţii post timp de 16-20 de ore. Vei stimula astfel mobilizarea ţesuturilor adipoase.

Descoperă cicoarea. Foarte bogată în inulină, cicoarea şi fibrele din rădăcina sa măcinată sunt de real ajutor pentru a reduce nivelul de glucoză şi de lipide. Poţi înlocui cafeaua cu ea sau le poţi combina. Inulina şi cafeina sunt un duo de şoc pentru a slăbi.

Foloseşte condimente în farfurie. Mai ales ardei iute, foarte bogat în capsaicină, care va stimula producţia de adrenalină şi noradrenalină şi care te va ajuta să arzi rezervele de grăsimi şi de zahăr.

Fă mişcare în fiecare zi. Măsurile alimentare luate trebuie să fie neapărat însoţite de mişcare. Vei arde caloriile dar îţi vei lucra şi masa musculară în acelaşi timp.

Consumă ceai sau cafea. Sunt cele care pot stimula metabolismul de bază şi activa combustia de grăsimi. Cafeaua lungă şi ceaiul verde sunt cele mai bune deci pentru a arde grăsimile. Nu uita de cafeaua verde.

Cinează lejer, o dată pe săptămână. Adică legume cu o carne slabă şi ierburi aromatice, supa de carne, supe cremă….

Ai grijă la eforturile depuse. Poţi depune un efort intens dar pe o scurtă durată de timp. HIIT este cea mai bună alegere în acest sens. 30 de minute de efort intens- genuflexiuni, înot, jogging, sprint, squat, exerciţii pentru muşchi şi apoi repaus pentru a arde grăsimile aşa cum trebuie.

7 sfaturi în materie de nutriție pentru a-ți întreține vederea

Pentru a funcţiona aşa cum trebuie, ochii trebuie să fie şi ei hrăniţi cât mai bine. Iată cele mai bune sfaturi pentru a avea cea mai bună vedere şi pentru a te ţine departe de problemele ce ar putea să apară.

Cataractă, probleme supărătoare cu vederea… afecţiunile oculare pot să fie evitate cu ajutorul alimentaţiei. Multe ingrediente pot să vină cu nutrienţii esenţiali pentru ca ochii să fie în cea mai bună stare de sănătate.

Mesele trebuie să fie cât mai colorate. Broccoli, spanac, morcovi, roşii, mango, papaya… fructele şi legumele colorate conţin luteină şi zeaxanthină, esenţiale pentru vedere. Conţin în plus şi antioxidanţi care protejează celulele de radicalii liberi.

Consumă fructe şi legume proaspete. Şi crude pe cât posibil, sau preparate al dente. Vei profita astfel de conţinutul lor important de vitamina C care poate stimula fibrele de colagen, asigură transparenţa ochilor şi previne cataracta.

Bea un pahar cu vin roşu zilnic. Astfel că vei putea profita de pigmenţii săi roşii de antioxidanţii săi, dar şi de flavonoizii care asigură transportul nutrienţilor până la retină.

Consumă peşte gras o dată la două zile. Sardine, macrou, somon, păstrăv… sunt cele mai bune surse de acizi graşi omega 3. Sunt acizi indispensabili pentru întreţinerea membranelor oculare.

Consumă lăptucă. Pentru că este foarte bogată în omega 3. Asezonată cu ulei de rapiţă sau de in şi consumată cu miez de nucă sau migale, vei obţine un preparat plin de acizi graşi benefici pentru membranele oculare.

Mizează pe cerealele integrale. Cerealele integrale sunt pline de nutrienţi benefici, magneziu în special şi vitaminele B, benefice pentru nervii optici.

Consumă cereale şi legume uscate. Linte, năut, fasole uscată… sunt şi ele foarte bogate în magneziu şi vitamine din grupa B. Dar mai conţin şi fier, foarte benefic pentru retină.

5 sfaturi pentru a purta pantalonii palazzo cu eleganță

În sezonul toamnă –iarnă 2016-2017 pantalonii foarte largi sau pantalonii palazzo sunt cei mai în vogă. Şi nu e de mirare. Nu au pereche atunci când vine vorba despre a alungi silueta şi pentru a o defini aşa cum trebuie.

Iată cum trebuie să fie purtaţi cei mai largi pantaloni ai sezonului pentru a fi cea mai elegantă şi cea mai stilată.

Materialele. Cel mai bine ar fi să privilegiezi materialele mai fine şi mai subţiri sau amestecurile de poliester de calitate mai degrabă decât lâna, fetrul sau tweed-ul sau cele mai mătăsoase pentru un efect mai şic. Poartă de exemplu o pereche de pantaloni palazzo în nuanţe de gri alături de o cămaşă înflorată şi de un cardigan foarte lung.

Detaliile. Pliurile în talie sau manşetele la pantaloni sunt cele mai frumoase detalii care pot pune pantalonii palazzo în valoare. Pantalonii gri cu manşete voluminoase care acoperă pantalonii arată cel mai bine.

Topurile de privilegiat. Dacă vrei să îţi pui în valoare talia, cel mai bine ar fi să porţi alături de pantalonii palazzo un top mai ajustat sau mai mătăsos, de purtat în pantaloni. O cămaşă albă arată cel mai bine alături de pantalonii palazzo în nuanţe de bordo. Sau mai poţi miza pe un pulover tricotat mai lung în aceeaşi nuanţa ca şi a pantalonului. Puloverele care degajează uşor umerii sunt cele mai frumoase în acest sezon.

Lungimea. Regula generală- cu cât pantalonii sunt mai ampli, cu atât trebuie să fie mai lungi. Cei care ajung pe jos, îţi vor alungi silueta la maximum.

Pantofii. Pantofii care alungesc silueta sunt un must have pentru a alungi silueta. Cei cu platformă sunt şi ei un veritabil must have. Dar asta nu înseamnă că nu poţi purta bascheţi la pantaloni pentru cea mai cool şi mai urbană alură. Cei metalizaţi sau cu animal print sunt un must have.

5 feluri în care îți poți arăta șosetele cu stil

Un lucru este sigur. Şosetele care se arată ostentativ din pantofi, sunt fără doar şi poate una din cele mai forte tendinţe ale noului sezon. Buline, dungi, linii sportswear,paiete sau şosete cu volănaşe… se pare că şosetele sunt cele mai cool detaliu care să îţi pună de acum înainte toate ţinutele în valoare.

Cum le poţi arăta peste tot cu stil? Îţi venim în ajutor cu câteva idei de ţinute.

Dacă vrei să obţii o ţinută de badgirl, poţi miza pe o pereche de botine cu şireturi de genul Dr. Martens sau pe o pereche de biker boots foarte rebele, pe care să le porţi la blugi rulaţi puţin la nivelul gleznelor şi la o pereche de şosete cu mesaje.

Dacă vrei să obţii un look mai sporty şic, poţi miza pe o pereche de bascheţi negri pe care să îi porţi la şosete albe cu logo-ul mărcii tale preferate. Le poţi purta cu blugi cropped sau şosetele mai lungi se pot purta cu o pereche de pantaloni scurţi pentru un minunat look à la Rihanna.

Dacă vrei să obţii un look mai de şcolăriţă, cel mai bine ar fi să mizezi pe şosetele cu volănaşe sau cu paiete, de purtat cu o pereche de pantofi tip derby. Vei obţine o ţinută perfectă de şcolăriţă. Dar şi mocasinii sau pantofii tip babies, sunt cea mai bună idee. O fustă cu imprimeuri sau o pereche de pantaloni cu o lungime 7/8, o cămaşă şi un blazer foarte lung şi ai obţinut ţinuta perfectă.

Dacă vrei să obţii un look foarte romantic, poţi purta şosetele alături de saboţii din lemn. Sunt feminini şi vintage şi pot fi puşi cel mai bine în valoare de şosetele cu buline, volănaşe sau inimioare. Se pot purta chiar şi alături de pantofii eleganţi.

Dacă vrei să obţii un look mai original, poartă şosetele cu un imprimeu mai copilăresc sau mai amuzant alături de adidaşi New Balance. O pereche de adidaşi cu volănaşe îi pot pune cel mai bine în valoare.

5 feluri în care poți folosi Alga Chlorella

Chlorella este o algă verde foarte folosită în Asia, care începe să fie din ce în ce mai populară şi în Europa. Aceasta algă microscopică are cele mai uimitoare virtuţi, o mulţime de beneficii pentru sănătate, dar şi un gust minunat.

Spirulina, acai, nopal sau carob… algele sunt din ce în ce mai des utilizate zilnic pentru a te menţine în formă sau pentru a avea grijă de corpul tău. Alga Chlorella este foarte bogată în vitamine, minerale şi oligoelemente esenţiale. Cum se poate folosi?

Pentru stimularea organismului. Chlorella este foarte bogată mai ales în fier şi proteine. La fel ca şi spirulina, Chlorella are cantităţi de fier biodisponibil, dar şi vitamina B12, în nivel foarte ridicat. Un strop din această algă este de ajuns pentru stimularea organismului. În sucurile de fructe, salate sau alături de peşte este cea mai delicioasă.

Pentru a facilita digestia. Alga Chlorella poate să fie aliatul tău detox numărul 1. Concentraţia sa de clorofilă poate să fie extrem de benefică pentru flora intestinală pe care o regenerează şi o întreţine. Fibrele sale non asimilabile sunt cele care pot purifica organismul de metalele grele şi de toxine. Iar nivelul ridicat de antioxidanţi protejează contra radicalilor liberi.

Pentru un ten radios. Pe lângă faptul că poate purifica organismul de toxine, Alga Chlorella este cea mai bună pentru a oxigena pielea cu compuşii săi activi. Iar proprietăţile sale anti-infecţioase acţionează asupra epidermei şi pot trata o mulţime de afecţiuni.

Este ideală în cadrul unui regim fără sare. Această algă conţine foarte puţin iod şi un nivel scăzut de sodiu. Poţi profita deci de toate mineralele sale fără prezenţa sodiului. Se poate consuma chiar şi atunci când ai probleme cu tiroida.

Este cea mai bună pentru vegetarieni. Se poate considera a fi chiar o super legumă datorită nivelului său ridicat de luteină şi de clorofilă. În plus, mai conţine acizi graşi esenţiali de tip omega 3.

3 feluri șic și cool în care poți purta geaca doudoune

Care este cea mai frumoasă geacă a sezonului? Geaca doudoune, bineînţeles. Iar în acest sezon rece, geaca doudune este cea care te va ajuta să lupţi pe 2 fronturi. De ce spunem asta? Pentru că mai întâi, este cea care te ajută să faci faţă cu brio temperaturilor scăzute de afară. În plus, te va ajuta să fii cea mai cool deoarece este un veritabil must have al iernii 2016.

Înlocuieşte geaca ta de piele cu o geacă doudune şi nu vei regreta. O geacă în nuanţe de roşu va arăta cel mai bine alături de o pereche de blugi asimetrici, cu benzi laterale sau cu efect de patchwork. Poţi purta şi un body mai gros, în nuanţe de gri la ţinută şi poţi fi sigură că nu ai cum să treci neobservată cu aceasta. Cizmele în nuanţe de argintiu pot completa de minune ţinuta.

Creează cel mai frumos contrast alături de pantaloni eleganţi. Cine ar fi crezut că geaca doudoune se poate transforma în cel mai bun aliat al unei working girl? Ei bine, da, geaca doudoune arată cel mai bine alături de o pereche de pantaloni de costum. Alege o nuanţă mai sobră, o cămaşă în nuanţe de kaki şi o pereche de mocasini pentru a obţine cele mai frumoase ţinute. Vei obţine o ţinută simpla, plină de clasă fără prea multe bătăi de cap.

Pune în valoare cea mai frumoasă rochie maxi înflorată. O rochie foarte colorată şi foarte veselă, o pereche de sneakerşi coloraţi, cercei XXL în ureche, o geantă tip portofel la fel de colorată… cel mai trendy look al momentului. Dacă vei înlocui un palton sau o geacă clasică cu una doudoune imensă, poţi fi sigură că vei obţine cele mai cool şi cele mai stilate ţinute.

Tu cum vei purta geaca sezonului?

Cum poți fi șic purtând stilul boho în oraș?

Stilul boho şic sau boem şic este un stil foarte în vogă de ceva ani încoace deja. Este un stil misterios, feminin, elegant şi un must have al noului sezon toamnă-iarnă 2016-2017.

Stilul boho sau stilul gipsy cum mai este numit, ţi se pare a fi de nepurtat în oraş? Nu ţi se pare a fi un look şic? Ei bine, nu e chiar aşa. Este foarte uşor de adoptat în viaţa de zi cu zi.

Unele elemente sunt proprii stilului boho şic. Aici intră piesele vestimentare lungi şi oversize, hainele şi accesoriile cu franjuri sau culorile calde. Din păcate fusta lungă şi rochia maxi nu se potrivesc tuturor. Dar asta nu înseamnă că nu poţi purta o fustă mai scurtă sau o pereche de pantaloni scurţi.

Adoptă accesoriile tipice unui look boho. Aici lista este una foarte lungă. O pălărie foarte mare, o geantă cu franjuri, o curea împletită, eşarfe, ochelari de soare rotunzi, inele XXL, coliere chocker…

Poartă piese vestimentare cât mai colorate. Culorile calde şi piesele vestimentare boho şic sunt indisociabile. Roşul, portocaliul, galbenul sau cărămiziul sunt cele mai bune alegeri. Rochiile maxi înflorate arată cel mai bine alături de aceste nuanţe.

Mizează pe cele mai frumoase piese vestimentare din dantelă. Un material preţios şi uneori destul de discret, dantela este cel mai adesea, asociată cu un look boho şic. Topuri, rochii, fuste, chiar şi pantaloni, totul este permis. În ceea ce priveşte culorile, cel mai bine ar fi să mizezi pe clasicul negru care merge chiar cu orice. Sau pe tonurile de alb sau de crem.

Cele mai frumoase piese vestimentare pe care poţi miza- o rochie roşie cu franjuri, cu mâneci tip clopot, o rochie înflorată în nuanţe de cărămiziu, o vestă cu franjuri sau o pereche de pantaloni dantelaţi foarte largi.

Șapte alimente bune pentru intestine

Problemele cu stomacul sau cu intestinele nu sunt deloc amuzante. Dacă faci parte din persoanele care se confruntă zilnic cu astfel de probleme, cu siguranță că ai face orice ca să scapi de aceste probleme.

Vestea cea bună este că există o mulțime de alimente care te pot ajuta atunci când vine vorba despre a digera mult mai ușor. Cheia este să găsești și să consumi alimente care încurajează cultura florei intestinale, bacterii care asistă în mod activ la procesul de digestie…

Broccoli. Este o alegere excelentă atunci când vine vorba despre digestie. Conține glucozinolați care te ajută atunci când vine vorba despre procesul de digestie. Este cea mai bună legumă atunci când vine vorba despre descompunerea alimentelor fără a cauza inflamații.

Coacăzele negre. Dacă nu poți digera alimentele așa cum trebuie, coacăzele negre pot fi de mare ajutor. Acestea conțin compuși care sunt capabili să modifice microbiota, stomacul și intestinele. Ajută digestia, dar conțin și antioxidanți capabili să întărească sistemul imunitar.

Anghinarea. O legumă care conține un nivel important de inulină, un compus care stimulează foarte bine funcțiile probioticelor și care ajută procesul de digestie. Conține și o cantitate destul de importantă de fibre insolubile, deci ar trebui să fie consumate cu moderație.

Iaurtul. Termenul de probiotice este foarte trendy în ultimul timp. Sunt cele mai bune bacterii prezente în sistemul digestiv. Anumite alimente precum iaurtul pot stimula activitatea bacteriilor bune.

Bananele. Bananele sunt de mare ajutor atunci când vine vorba despre a stimula activitatea microbilor din intestine, un lucru de mare ajutor atunci când vine vorba despre digestie. Bananele mai au un nivel ridicat de potasiu și de magneziu care pot reduce inflamațiile.

Mămăliga. Are mai mult decât un gust care creează dependență. Un preparat pe bază de porumb care conține multe fibre insolubile care încurajează fermentația și care facilitează trecerea alimentelor prin corp.

Kimchi. Un preparat asiatic, un fel de varză fermentată care poate stimula activitatea micro-organismelor sănătoase din intestine.